頭皮ケアの真実。女性がやるべき薄毛、抜け毛対策はコレ

最近、女性の薄毛が増えていると言われています。「髪は女の命」という言葉があるように、女性にとって髪は大切なものです。
薄くなってしまうと、かなりのコンプレックスとなってしまうでしょう。
 
本格的に薄毛になってしまう前に、しっかり頭皮ケアを行い予防する事が大切と言えます。
 

おすすめは育毛剤でのケア

女性の頭皮ケアとして、まずおすすめしたいのが育毛剤でのケアです。
育毛剤といえば男性が使うものというイメージがありますが、最近は女性専用の育毛剤もかなり増えています。
 
頭皮の血行を促進するセンブリエキスなど、発毛を促すような有効成分を豊富に含んでいる点が特徴です。
また、専用の育毛剤は男性用に比べ、頭皮への刺激が少なく保湿成分も多く配合されています。肌が敏感という方でも専用育毛剤であれば、安心して使えるでしょう。
 
育毛剤を頭皮につける際は、髪を洗ったお風呂上りが最適です。お風呂上りは毛穴の中に詰まっていた、汚れや皮脂が落ちているので、より育毛剤の有効成分が浸透しやすくなります。
また、お風呂に入る事で血行が良くなっているので、ケアすると毛根に髪を作る栄養素を行き届けやすくなるのです。
 
 

同時に頭皮マッサージも

育毛剤で頭皮ケアする際は、一緒に頭皮マッサージも行いましょう。
頭皮の血流が悪くなると、毛根に必要な栄養素が行き渡りにくくなり、健康な髪を作れません。同時にケアすれば頭皮ケアにかかる時間も短縮でき、一石二鳥です。
 
この時、頭皮だけをマッサージするのではなく、首や肩のこりを解す事も大切なケアです。
血管が全身に張り巡らされています。頭皮だけマッサージをして血行を良くしても、首や肩が凝っていれば頭皮の血流は鈍ってしまうのです。
 
特に首や肩が凝りやすく薄毛が気になるという方は、頭皮マッサージに加え、首と肩も一緒に解しましょう。
 
 

栄養バランスに気をつけた食事を

ただ、いくら頭皮をケアしても髪を作る為に必要な、栄養素自体が不足していると薄毛となってしまいます。女性は過度なダイエットで栄養不足に陥りがちです。
髪は様々な栄養素で作られますが特に、タンパク質・亜鉛・ビタミン類は意識して補いましょう。
 
髪の主成分、ケラチンはタンパク質で作られます。早くダイエットの効果を出したいからといって、極端にタンパク質の摂取を抑えると、髪が抜けやすくなったり細くなるので注意が必要です。
亜鉛は食事で摂ったタンパク質を、ケラチンへと変える為に欠かせないミネラルです。ビタミン類は頭皮の環境を整えます。
 
頭皮ケアは体の外から行うのはもちろん、体の中からも意識して行う事が大切です。