女性の育毛を活性化させるために必要なことは？

女性の薄毛の原因は、男性の男性ホルモンが原因の薄毛とは異なり、ストレスやホルモンバランス、加齢、食生活など要因はいろいろ考えられます。
 
そのため女性の育毛を活性化させるためには方法がいくつかあります。

女性の薄毛を進行させる要因

 
薄毛を進行させる要因には、食事、ホルモンバランス、ストレス、ダイエットなどが主なものです。
 
食事は、肉中心になりがちで野菜を食べる量が減っており、肉は動物性たんぱく質、脂質が多く中性脂肪が増えます。中性脂肪が増えると血行が悪くなり頭皮に必要な栄養が届かなくなるのです。
 
更年期になると女性ホルモンバランスが乱れ、薄毛の要因になります。
 
ストレスは薄毛になる大きな要因のひとつです。仕事、生活環境などからストレスを感じることは多く、ストレスを感じると自律神経が乱れ血行が悪くなり、頭皮の育毛に必要な栄養が行き渡らなくなります。
 
過度なダイエットは髪の毛を作るたんぱく質などが不足し、抜け毛が増えてしまいます。たんぱく質やビタミンB、ビタミンEなどをしっかり摂ります。
 

育毛を活性化させるために必要なこと

 
活性化させるためには、栄養の摂取、頭皮の血行促進、女性ホルモンの減少を抑制することです。髪の毛はたんぱく質でできており、薄毛の対策には栄養の摂取は必須です。
 
肉、卵、大豆など、良質なたんぱく質が含まれている食材を積極的摂取します。皮脂の分裂を抑制するためにビタミンB２が摂れるレバー、野菜などを摂り、抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEの柑橘類、ナッツなどを意識して摂取します。
 
育毛には頭皮の血行を良くして栄養を毛母細胞に届けることが重要です。血行を促進するにはウォーキングなど有酸素運動が有効です。また、育毛剤を使用することも有効成分により頭皮の血管を直接拡張して血流を良くします。
 
４０代以降の抜け毛の要因にホルモンがあります。そのため、エストロゲンと似たような働きがある豆腐、豆乳、納豆などでイソフラボンをしっかりと摂取し、ホルモンを活性化することも大切です。
 

栄養の摂取など以外に活性化に有効なこと

 
薄毛を改善するために育毛剤を使用することも有効な方法です。頭皮の血管を拡張して血流を良くすることができ、栄養を頭皮に行き渡らせることができます。
 
即効性はありませんが活性化には効果が期待できます。
 
女性の育毛を活性化させるには、育毛剤だけでは難しいこともあり、栄養を摂取して頭皮の血行を促進するなど体内から改善することが大切です。