運動不足でも薄毛は悪化するの？運動と毛が抜ける関係って？？

運動不足でも薄毛は悪化すると言われています。
運動をしなければ体に悪いと言うのは納得できますが、髪の毛まで抜けるなんて正直驚きです。
 
そこで今回は、運動不足と髪の毛の関係についてご紹介します。

運動不足でも髪は抜けるの？？

運動不足になると、第一に問題視されるのが血行不良です。
髪が抜ける原因も、どうやらこの血行不良にあるようです。
 
体はある程度の筋肉を必要としていて、筋肉量が低下してしまうだけでも、簡単に血行不良を招いてしまいます。
 
しかし日ごろからしっかりと運動して一定の筋肉量を維持できている人は、少しくらい運動できない日が続いても、なかなか血行不良は起きにくいそうです。
 
そこで普段から体を動かし、筋肉量を落とさないことが大切になるのです。

血行不良を起こしやすいポイントって？？

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていることを御存知でしょうか？
ふくらはぎは血液を送り出すポンプの役割をしていると言われているのですが、筋肉量の低下により血行不良を引き起こしやすく、正常な効果を発揮してくれていない人は多いです。
 
ちなみにこのポンプを正常に動かすには、筋肉をしっかりとつけてあげなければいけません。
 
一定の筋肉量よりも衰えてしまってもいけないし、付きすぎてもいけない部分だと言われていますが、まぁ付きすぎるなんてことはほとんどないと思うので、とにかく筋肉を衰えさせることがないように、ふくらはぎのエクササイズだけでも毎日行ないたいところです。
 
ふくらはぎの血行を促進してあげると、全身の血行不良が改善されるケースが多く、肩こりの解消などにも有効的で、もちろん髪の育成にも大変効果的です。
 
そもそも血行不良が続いてしまうと、体の隅々まで血液が行き届かなくなるので、髪に栄養を与えることができずに、髪はどんどん死滅してしまいます。
 
そこでまずは血行不良を改善すべく、運動不足を解消して（運動が日ごろできないのであれば、簡単なふくらはぎのエクササイズを行なう）髪に栄養が届く状態に導いてあげましょう。

まずは散歩から始めてみよう！

運動は何も過度なものばかりを求められているわけではありません。
運動不足の人が、いきなり無酸素運動の様な急激な運動をしてしまうと、体に大変ストレスを与えてしまうことになります。
 
運動を始めるのであれば、まずは有酸素運動を取り入れていきたいです。
しかしおそらくジョギングですら、しんどいと感じる人は多いことでしょう。
 
そこではじめのうちは、少し速めに歩く散歩程度からでOK！
とにかく体を少しでも動かす習慣を作ることが大切なので、長く細く続けていける自分にあった運動方法を見つけて、定期的に体を動かしていきましょう。