不眠症の人必見!不眠症解消で抜け毛を減らすコツって??
どんなにヘアケアを行なったとしても、寝不足続きの体では、一向に抜け毛が減ることはありません!!
そこで今回は寝不足と抜け毛の関係と、不眠症解消方法をご紹介します。
寝不足が続くと毛が抜ける??
仕事で毎日が午前様・・・。
眠くてもなかなか眠れない・・・。
などなど睡眠の悩みを抱える人は多く、この様な人は薄毛を悪化させてしまいます。
そもそも髪が成長するのは、寝ている間だと言うことを御存知でしょうか?
頭皮を健やかな状態に保ち、新しい細胞を作ったり髪を修復したりなどなど、寝ている間に分泌されるホルモンにより、人間の体は常に修復が行なわれているのです。
しかし寝ている間に活発に働くこのホルモン・・・。
起きている間でも働いてはくれるのですが、起きている間は何かと髪はストレスを受けやすい環境にあるので、少しぐらいの修復では追いつかずに、結局細胞が死滅して抜け毛となってしまうのです。
髪にもゴールデンタイムがある??
お肌のゴールデンタイムと呼ばれる、この時間~この時間までに寝ておくことで『ホルモンバランスを活発にして綺麗な肌を保つことができる』と言われている時間帯があるのですが、どうやら髪にもゴールデンタイムは存在しているようです。
ちなみに髪のゴールデンタイムは、夜の10時から2時の間!
お肌のゴールデンタイムと同じですね(笑)
要はこの時間に寝ていることで、朝まで長く眠れるようになるので、ホルモンバランスを整えて体を健康な状態に保つことができるのだと言えるのでしょう。
不眠症を解消できるコツ
不眠症に悩む人は、1日の生活リズムがとても重要になります。
体を動かしてクタクタな日って、とてもよく眠れますよね。
しかし頭を使いすぎた日はとても疲れているのに、全く眠れない・・・。
これは単純に体が疲れていないからです。
そもそも頭や目を使いすぎた日は、大変疲労感を伴います。
ですがこれは一時的なもので、楽しい出来事があればすぐに疲れは吹き飛んでしまいます。
しかし体力が限界になるまで体を動かした日は、どんなに楽しいことがあっても、早く帰って寝たいとしか思えませんよね。
眠りたいのであれば、体を疲れさせることが重要なのです。
また寝る前に音楽を聞いたり、ゲームをしたり、TVを長時間みたりなどは頭が活性化されてしまうので、なかなか眠ることができなくなります。
そこで眠る前の最低でも1~2時間前は、静かな部屋で楽にして過ごすか、お風呂にでも入って体を温めるようにしてから布団に入るようにしてみましょう。