薄毛予防に役立つ！！薄毛にNGな食べ物と毎日食べたい食べ物って？？

薄毛予防には食生活の改善が必要不可欠です！！
どんなに生活習慣を整えても、食生活が悪ければ改善されません。
 
そこで薄毛予防に役立つ食材などをまとめてみました。

食生活は体の基礎を作る

 
生活習慣が悪くても、食生活を整えておけば乗り切れると言っても過言ではありません。
例えどんなに食事をしっかりとお腹一杯食べていても、内容が悪ければそれは意味のないことです。
 
そこでまずは薄毛にNGな食べ物と、毎日食べることで薄毛を予防できる食べ物についてご紹介します。

薄毛にNGな食べ物って？？

 
薄毛にNGな食べ物は、脂質の多い食べ物です。
肉や揚げ物など、これは薄毛の大敵です！
 
そもそも体内に油脂を大量に摂り込んでしまうと、オイリー肌は悪化してしまいます。
とくに頭皮から油分が大量に放出されてしまうことで、毛穴の詰まりを招いて髪は行き場を無くしてしまいます。
 
頭皮から油脂が大量に分泌されると、油脂に圧迫された髪がどんどん細くなっていき、最終的には抜け落ちて『もうそこからは生えてこない！』なんてことにも繋がりかねません。
 
そこでまずは油っこい食事を控えるようにしましょう。

毎日食べたい食べ物

 
髪は体内に取り込んだ栄養の全てを吸収します。
例えばこれが栄養ではなく毒物であったとしても、吸収して毒物反応を示すようになります。
 
このことからもわかるように、髪の状態は体内に取り込んだ栄養素を映し出す鏡の様な存在です。
その為、体内にしっかりと栄養を蓄えることこそが、髪の成長を助けることになるのです。
 
ちなみに髪に必要な栄養素は、
・たんぱく質
・ビタミン
・亜鉛
だと言われています。
 
まず初めにたんぱく質についてですが、動物性たんぱく質は油脂が気になるところなので、植物性たんぱく質を取り入れていきたいところです。
植物性たんぱく質は大豆に多く含まれているので、大豆料理を積極的に食べるようにしていきましょう。
 
次にビタミンですが、ビタミンB群に分類される栄養素は、細胞の修復を助けてくれるので髪の発育に大変効果的です。
ビタミンBは、魚介類や乳製品などに多く含まれています。
 
最後に鉄分についてですが、女性のみが欠乏しやすいと思われがちな鉄分！
しかし実は男性も女性と同じように、欠乏しやすくなっている栄誉素です。
その為、積極的に食材から取り入れるか、サプリでの摂取を行ないたいところです。
 
鉄分はレバー、肉類、アーモンド、チーズなどに多く含まれていて、どれもお酒のお供になるものばかりなので摂取しやすいと思います。
 
今回ご紹介した食べ物は普段から食べていそうで、なかなか食べないものが多いのではないでしょうか？
これらを取り入れていくだけで、健康な髪を手にいれることができるので、是非参考にしてくださいね。