精神的ストレスが育毛に与える影響とは

「ストレスで髪の毛が抜ける」という言葉は、よく聞かれますよね。
 
お仕事や人間関係などで、最近は男性に限らず女性であっても、とにかくストレスの多い社会ですが、精神的ストレスが育毛に与える影響とは 、どのようなものがあるのでしょうか。

長期的なストレス

ご本人が思っている以上に、精神的なストレスとは、育毛や発毛に大きく影響するといわれています。
 
とくに、瞬発的なストレスや短期的なストレスは、ある程度であれば、寧ろ身体にとって良い刺激になったり、必要であるといわれる場合もありますが、長期的なストレスを受けている場合には、深刻です。
 
ストレスが身体に及ぼす影響とは、「免疫力の低下」によって体がだるい、しんどいなどと感じたり、病気に罹りやすくなるなどの症状、消化機能の低下によって起こりやすい胃腸の不調や痛み、動機などを引き起こす「心拍数の増加」、「ホルモンバランスの乱れ」などがあります。

ホルモンバランス

とくに、「ホルモンバランス」の乱れは、男性、女性に限らず、髪の毛に大切なコラーゲンの生成を阻害してしまいますので、頭皮や毛髪には多大な影響を与えてしまいます。
せっかく、頑張って育毛生活をしていても、うまく髪の毛が育たなかったり、抜け毛が増えてしまうなどの症状が出てしまいます。
 
精神的ストレスによって、自律神経やホルモンバランスを乱れさせないためにも、ホルモンが最も分泌される時間帯である「夜１０時から深夜２時まで」の間は、しっかり眠る習慣を付けることが大切です。

血流の悪化

また、ストレスが溜まると、肩が凝りやすくなったり血行が悪くなります。
血行が悪いと、頭皮にも良くありませんので、毎日、お風呂に浸かって血行促進や血管拡張をするように意識をし、体を冷やさないように心掛けるとよいでしょう。
 
また、適度な運動を生活習慣に取り入れたり、大豆や納豆、豆腐、チーズ、たまごなどの良質なたんぱく質を中心にバランスの良い食事を摂り、とんかつやラーメンなどの脂質の多い食事を避けることも重要です。
 
もちろん、過度なストレスの場合には、ストレスの原因そのものを根本的に排除することが必要となりますが、まずは、身体の回復機能を回復させることで、精神的ストレスに対する耐性を強化することは可能となります。
 
現代の社会では、お仕事も忙しく現実的には、どうしても「ゼロ」にすることができないストレスですが、上手にコントロールを行い、リラックスした精神状態を保ちながら、育毛生活に励みましょう。