髪の毛の悩みトップ5！やっぱり気になる抜け毛の対処法は？

性別問わず悩みを抱えている人が多い問題といえば、ズバリ抜け毛、薄毛問題ではないでしょうか。
男性は特にホルモンの関係で女性よりも薄毛になりやすい傾向にありますし、年齢を重ねるにつれて毛根も衰えてくることから性別問わず髪の毛のトラブルは増えてきます。
 
髪の毛の悩みを抱えている方にぜひ実践していただきたい方法がありますので、参考になればと思います。
髪の毛を健康に保つためには血行を良くし、毛根に栄養を与えることが大切です。
 

食べ物に気をつける

食べ物は体の中に摂取するものなので、ダイレクトに髪の毛に影響を与えます。
髪の栄養源となる鉄分、亜鉛、ビタミンなどが豊富に含まれているレバー、大豆類、うなぎ、なども良いでしょう。
 
逆に避けて欲しい食べ物はスナック菓子やファーストフードなどの多量の油分を含んでいる食べ物です。
摂取しすぎると血行を悪くし、頭皮の毛穴にも油が溜まりやすくなります。
 
毛穴の汚れが詰まってしまうと髪に栄養が行かず、細く抜けやすい髪になってしまいます。そうなると抜け毛が多くなってしまうのです。
 
 

タバコ、お酒を控える

特にタバコに関しては血管を収縮し血の流れを悪くする作用があるため、頭皮だけではなく体全体の血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなることで栄養が渡りにくくなるので要注意です。
 
お酒に関しては少量であれば特に問題はありませんが、摂りすぎるとアルコールを分解するためにエネルギーを使ってしまい、髪の毛を強化するエネルギーがなくなってしまうことになるのです。
これにより弱い毛根、毛髪になってしまいます。
 
 

洗髪する時間、方法を見直す

出勤前にシャワーを浴びる人は要注意です。朝は毛穴が開いた状態であり、シャワーの刺激やこすった刺激がそのままダメージとなります。
特に急いでいる場合は洗い流しが不十分であることが多く、シャンプーの洗い残しは髪に大きなダメージとなります。
 
どうしても朝に浴びたい方は優しく頭を洗い、丁寧に洗い流すことを心がけましょう。そしてシャンプーを髪につける前にしっかりとお湯で頭皮の汚れを洗い流しましょう。
お湯でしっかりと流すことである程度の汚れは取れるのです。しっかりと洗えばシャンプーの使用量も少なくて済むので髪に優しい洗い方ができます。
 
このようにまず簡単にできる薄毛と抜け毛の対処法を描きましたが、どうしても改善しない場合は薬用シャンプーを使う、専門のお医者さんに相談するなどの対策を考えてもよいかもしれません。