髪を太くするにはどうしたらいい？

毛の本数はさほど変わらないのに毛が細くなり薄毛になってしまうことがあります。
こうした場合はどんな対策をとれば良いのでしょうか。
 

 
 
薄毛の原因その1　ストレス
薄毛の原因にはいろいろありますが、影響が大きいのがストレスです。
ストレスを感じると血管が収縮してしまい、栄養の吸収が悪くなったり毛根へ栄養が届きにくくなってしまうのです。
そのため、まずはストレスの解消が第一です。
気分転換をはかったり、軽い運動をするなどしましょう。
睡眠リズムを整えることや、お酒は適量にすること、タバコを吸っている人は禁煙するかなるべく本数を減らすことも重要です。
 
 
薄毛の原因その2　乱れた食生活
また、栄養バランスのとれた食生活をおくることも重要です。
急激なダイエットが薄毛を引き起こすことも良くあります。
海藻類のミネラルが良く知られていますが、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン類いずれも必要量を摂取しなければなりません。
栄養は生命維持に重要な器官に優先的にまわされますから、直接命に関わらない髪にはすぐに栄養不足の影響が出るのです。
 
 
サプリと育毛剤だけじゃダメ。
またサプリメントはあくまでも補助的に使い、食事でバランスをととのえるようにしましょう。
食事時刻はなるべく毎日規則的にし、おかずや主食は交互に良く噛んで食べることも栄養の吸収には大切です。

育毛剤にも毛を太くする効果が期待できるものがあります。
ただし多くの育毛剤は体内に栄養素が十分に無いと効果が薄いですので、やはりストレス解消と食生活の改善は重要です。