AGA対策〜薄毛、抜け毛が気になったらまず何をする？

薄毛が気になったら頭皮の血行を改善します。まずは頭皮の血行を確認しましょう。
AGAのせいで髪の毛が薄くなる時も頭皮が硬くなっています。
 

頭皮の血行の確認方法

頭皮が硬くなっていることが分かったら、マッサージをしましょう。
 
五本の指で頭皮を揺らすようにするのがコツです。この時に大切なことは、爪を立てないことです。
 
 

男性ホルモンを抑えるようにします

AGAの原因の一つが男性ホルモンです。男性ホルモンの数が増えると、それによって薄毛が進行します。
 
AGAを起こす男性ホルモンを抑制するにはいくつかの方法があります。
専用の薬があるので、それを使うのも一つの方法です。しかし薬は高額なので、自分の食生活を見直してみましょう。
大豆製品を取れば、男性ホルモンを抑制することができます。毎日できるだけ豆腐を食べるようにしましょう。
納豆もAGAの改善には良い食べ物で、一石二鳥の効果を期待できます。大豆の成分で男性ホルモンを押さえて、大豆に含まれているたんぱく質で、髪のもとになる栄養素を摂取します。
 
たんぱく質は髪のもとになる大切な栄養素なのですが、動物性のたんぱく質を取るのはあまり意味がありません。
動物性のたんぱく質はコレステロールのもとになります。コレステロールが体内に増えると、髪まで栄養が届かなくなり、薄毛の原因になるので、気を付けましょう。
 
 

ストレスを減らします

ストレスもAGAの大きな原因です。体にストレスがかかりすぎると、副交感神経が活発になり、体中の血行が悪くなります。
血行が悪いと、頭皮に髪の毛の成長のもとになる栄養素が行き届かなくなるので、薄毛が悪化します。ストレスを溜めないようにするのは、すぐに始められるAGA対策です。
 
ストレス対策にはいろいろな方法がありますが、十分な睡眠をとることが特に有効です。
夜に眠れそうにないときはミルクやハーブティーを飲むようにしましょう。ハーブティーの中には寝る前に飲むと、ぐっすり眠れるものがあります。
ビタミンCを取ることも役立ちます。この栄養素は、ストレスに負けない体を作ってくれます。