薄毛対策、みんなはどうしてる？早め早めの自覚と対策

薄毛とは、一般的に頭髪が薄くなっていくことをさし、薄毛に悩んでいる人はとても多いのです。
何にでもいえることですが、薄毛も早め早めの対策が必要になります。
 
そこで様々な薄毛の対策をご紹介したいとおもいます。
 

日常生活を改善しよう

髪の毛も大切な体の一部であり、薄毛は髪の毛の病気ともいえるでしょう。
体によくない生活習慣や髪の毛にダメージを与えることなど、日常生活の中で、改善することで薄毛に効果があるものもたくさんあります。
 
まずひとつめの改善策として食事があげられます。
髪の毛は血液から必要な栄養分を吸収して成長しています。肉や魚などの動物性たんぱく質や脂肪分、その他糖分や塩分の摂りすぎは血のめぐりを悪くし、血液の質も低下する原因となります。髪の毛の健康にも大きな影響を与えるのです。
薄毛の対策としてバランスのよい食事を心掛けることが大切です。また、過度なダイエットは栄養不足により髪の毛の質を落とすことにつながります。
 
次に生活習慣です。
どこに行くにも車で移動したり、階段を使わなかったりと、運動不足も体によくありません。運動不足により髪の毛の成長も妨げられてしまうのです。
規則正しい生活により、十分な睡眠をとり適度な運動を行うことが髪の毛の成長を促します。
また、タバコに含まれる成分には血管を委縮させる働きがあるので、髪の毛を大事に思うのであれば禁煙が大事になってきます。
 
 

髪の毛によい食べ物を積極的にとろう

髪の毛の成長に必要な必須アミノ酸を多く含んだ食品としては、豆腐などの大豆製品、芋類、玄米などがあげられます。これらの植物性の食品は良質なタンパク質となります。
肉や魚などの動物性のタンパク質でも必須アミノ酸は摂取できますが、摂りすぎると健康を害することもあるので注意が必要です。
 
また緑黄色野菜によりビタミンを摂取することができます。特にビタミンEは髪の毛を若返らせるのに重要な栄養素なのです。
その他に鉄分やミネラル、カルシウムも意識して摂るようにしましょう。
 
 

正しいシャンプーとドライヤーの使い方

毎日のシャンプーとドライヤーの使い方も薄毛の対策には非常に重要になります。
 
正しいシャンプーとは髪の毛を洗うというよりも、頭皮を洗うことを意識しましょう。指の腹を使い頭皮を優しくなでるように洗います。
 
ドライヤーは時間をかけてゆっくりと乾かすことが重要です。熱を一点に集中させないように、なるべく髪の毛から離して使いましょう。