運動は育毛に効果がある?どんな運動が効果的なのか

運動は育毛に効果がある?どんな運動が効果的なのか

育毛を促進するには有酸素運動が効果的です。
ダイエットでよく利用されるウォーキングやジョギングなどを毎日、または2日に1回のペースで行いましょう。
20分程度身体を動かせば、代謝を促進して発毛を促進できます。
 

 
 

育毛によい運動は簡単なものでOK

育毛促進のためには、簡単な有酸素運動を行いましょう。
特別なエクササイズなどは必要ありませんし、ジムに通わなくてもOKです。
足腰の弱い方の場合は、関節への負担の少ない水泳がおすすめです。
身体を動かすとカロリーが消費されますし、代謝機能も高まるのです。
 
代謝がよくなると細胞がスムーズに分裂するようになり、髪の成長も促進されます。
お肌の状態がよくなってくれば、同じく頭皮状態も改善しています。
お肌がボロボロの方は、まずはここから改善していく必要があります。
 
食事バランスを改善して、毎日身体を動かすようにしましょう。
ウォーキングやジョギングなら無理なく継続できるでしょう。
忙しい方は2日に1回のペースでも大丈夫ですが、それよりも頻度を減らすのは避けたほうがよいです。
 
日常の習慣の一部にするには、ある程度頻繁に行ったほうがいいのです。
週に1~2回という少ない頻度だと、三日坊主になりかねません。
 
 

運動は20分程度は行いましょう

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2代謝を高めて育毛を促進するためには、食前に20分程度の運動をするのがよいでしょう。食前に身体を動かすことで、体脂肪を燃やすことができます。食後だと食事のカロリーから優先的に燃えるので、体脂肪や血中脂質が減りにくいのです。肥満は薄毛を促進すると言われますが、これは脂肪が皮脂の原料となるためです。
 
頭皮が皮脂でヌルヌル状態になると、毛穴がつまりやすくなります。毛穴に皮脂が溜まってフタをすると、シャンプーや育毛剤などの効果が激減します。脂性肌を自覚する方は、週に1~2回はシャンプー前にクレンジングをして汚れを落としておきましょう。こまめに皮脂を落としておけば、蓄積させなくてすみます。
 
 

運動効果を高めてくれる半身浴

半身浴をすることで代謝がより促進され、育毛を促すことができます。
毎日20分程度の半身浴により、身体を芯から温めて代謝を促進させます。
 
冷えは育毛の大敵と言われるように、抜け毛や薄毛の原因となるものです。
身体を温める方法として一番効果的なのは毎日の入浴であり、次いで温かい飲み物を飲むことです。
この2つを習慣化すれば、身体の内側から発毛力を高めることができます。
冷たい飲み物ばかり飲んでいる方は、温かいお茶を飲むようにしましょう。

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