睡眠時間と育毛の関係とは

薄毛の悩みを解消したいと考えた時、まず意識したいのが、しっかりとした髪の毛を育てていく事です。
その為に重要になってくる事のひとつに、睡眠時間があります。

髪の毛を育てる為に大切なのは

髪の毛を育てたいと考えた時、育毛剤等、髪の毛を育てる成分を頭皮につけたり、頭皮の血行を良くしておけばそれで良い髪の毛が育つと考える人は少なくありません。
ですが、良い髪の毛を育てる為には、髪の毛を作る為の栄養素と、成長ホルモンが重要になってきます。
 
髪の毛を作る為に必要な栄養素として意識をしておきたいのが、タンパク質、ビタミン、亜鉛です。
ですから、良い髪の毛を育てたいと考えるのであれば、頭皮の血流改善をすると同時に、これらの栄養素を積極的に摂取しておく事が重要になってきます。
 
薄毛の悩みを改善する為に有効な食品といえば、海藻類をイメージする人は少なくありませんが、それ以上に良い髪の毛を作る為に必要な栄養素を積極的に摂取しておく事で、高い育毛効果を期待する事が出来ます。
 

睡眠が必要な理由

良い髪の毛を作る為には、栄養素の他に、成長ホルモンが必要になってきます。
成長ホルモンというのは、睡眠中に分泌されるホルモンで、このホルモンの働きによって細胞が作られると同時に、傷んだ細胞があれば修復されていきます。
髪の毛も、この成長ホルモンによって成長をしていく事になります。
 
ですから、血流を改善し、良い栄養素を摂取し、更に育毛効果のある成分を頭皮につけても、この成長ホルモンが不足した状態であれば、良い髪の毛が育たない状態になります。
この成長ホルモンを活発に分泌させたいと考えた時に重要になってくるのが、睡眠時間です。
 

毎日の睡眠時間をしっかり見直す

成長ホルモンをしっかりと分泌させたいと考えた場合、22時から2時の4時間にしっかりとした睡眠を心がける事が有効になりますが、仕事や日常生活の関係でこの時間に睡眠をとる事は難しい人も多いでしょう。
その場合は、毎日、6時間の睡眠時間をしっかりと意識しておくだけでも、成長ホルモンの分泌を促しやすくなります。
 
薄毛で悩んでいる人の中で、睡眠不足や不規則な睡眠が続いているという人の場合、まずは毎日の睡眠をしっかりと見直してみるようにする事がお勧めです。
 
それにより、育毛剤を使った時や、薄毛対策を行った時に、しっかりと効果が出やすい状態を作っていく事が出来ます。
良い髪の毛を育てたいと考えたら、しっかりとした睡眠時間を確保する事も重要になってきます。