毎日の習慣に！お風呂で出来る育毛ケアとは

湯船に浸かるのは育毛にも良いと言われています。

しかしお風呂での過ごし方を意識してみることでより育毛効果をアップできるかもしれません。
 
そこで育毛の為にも実践したいことがありますのでご紹介しましょう。

じっくりと浸かって汗を出す

お風呂に入る時にはしっかりと汗を流すことを意識してみましょう。烏の行水になっている方もいると思われますが、それではせっかくのお風呂の時間をムダにしてしまいます。
 
育毛の為にはじっくりと浸かって汗を流すことが大切ですし、十分に浸かることによって血流も良くなりますから抜け毛予防にもなるのです。
短時間の入浴ですと汗も出難く血流への良い影響もあまり期待できませんので、しっかりと浸かることを心掛けてみましょう。
 

お湯の温度にも気を配る

入浴をする際にはお湯の温度も意識することが大切ですよ。
 
理想的な温度としては大体38℃～40℃くらいが良いとされています。
もっと高めの温度を好む方もいるかもしれませんが、温度が高過ぎてしまうと交感神経を刺激してしまうと言われています。
 
交感神経は車で例えるとアクセルの働きをするのですが、交感神経が活発になり過ぎると頭皮環境が悪くなったり、寝付きも悪くなって睡眠の質が落ちるなどの原因にもなってしまうのです。
 
育毛の為にはブレーキの役割をする副交感神経が優位になることが大切であり、こちらが優位になることによって精神がリラックスし、穏やかな睡眠に入ることができます。
その為にもお湯の温度にも気を配った方が良く、これからは意識して入浴をしてみると良いでしょう。
 

頭皮マッサージも行ってみよう

育毛の為には血流を良くすることが大事ですので、マッサージをしてみるのもおすすめです。
特にお風呂に入っている時は頭皮にも柔軟性がありますのでマッサージをし易いですよね。
そしてマッサージはシャンプーをしている時に行うのが良いと言えるでしょう。
洗いながら揉むことで洗浄効果がアップしますし、頭皮もよりスッキリさせることができるはずです。
 
ただし、マッサージをする際には強く揉むようなことはしない方が良いと言えます。
頭皮を柔らかくすべく力を入れてしまう方もいると思われますが、揉めば良いというわけでもありません。
 
強く揉んで刺激を与えると却って頭皮が硬くなってしまって薄毛リスクも高くなるのです。
気持ち良さを感じる程度の力加減で行うのが良いとされていますので適切な圧で行うようにしましょうね。