コーヒーと育毛の関係？正しい知識を身につけよう

コーヒーを嗜好品として飲む人も多くなり、世界的なトレンドの一つともなってきています。その育毛への効果について賛否両論がありますが、飲み方次第で良くも悪くも働いてしまうものであるということを理解しておくことが大切です。うまく付き合っていけるようにすると髪を増やすことも可能になるでしょう。
 

育毛効果が得られるポイント

コーヒーの効果として知られるものの一つに血流の促進をする効果があります。クロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールの一種が含まれていることによって血液成分の状態を改善し、ドロドロになってしまっている血液をさらさらにしてくれるというのがその効果として名高いものです。
 
また、カフェインも血行を促進する効果があり、血管の拡張を起こすことによって全身での血液の流れを良くしてくれます。こういった効果があることで頭皮にも血液が行き渡りやすくなり、髪により多くの栄養や酸素が供給されて髪がのびやすくなると期待できます。また、男性の場合には男性型脱毛症の原因となっているデヒドロテストステロンの排出は尿を通して行われます。カフェインの持つ利尿作用はその排出を促進することで脱毛を抑制できると期待できるでしょう。
 
 

直接的なマイナス効果

カフェインが含まれていることによるプラス効果もありますが、カフェインには覚醒作用もあるということは留意しなければなりません。あまり摂取してしまうと睡眠を浅くしてしまって髪がのびる時間として重要な時間が少なくなってしまうリスクがあります。
 
また、タンニンが入っていることから、発毛や育毛に欠かせないミネラルである亜鉛や鉄分の吸収を妨げてしまうという面もあります。冷えをもたらしてしまうということも示唆されていることであり、それが血行を悪くしてしまう方向に働くリスクもあるのがコーヒーです。こういったマイナス効果があるのも事実として知っておく必要があるでしょう。
 
 

育毛を考慮した飲み方のコツ

育毛を考えてコーヒーと付き合っていく上で大切になるのは睡眠を妨げないこととミネラルの吸収を妨げないことです。そのためには一日一杯や二杯といった少なめの摂取を心がけると共に、食事中や食後の摂取は控え、就寝が近づいたら飲まないということが大切になります。
 
また、アイスコーヒーのようにそれ自体も身体を冷やしてしまう飲み方は避けるようにすると冷えの効果が出てしまうリスクも下げることができるようになります。